O terapii

Terapia poznawczo-behawioralna to rodzaj pomocy, który skupia się na rozpoznawaniu i zmianie negatywnych myśli i zachowań. Terapia CBT jest efektywna, ponieważ łączy podejście poznawcze (zmiana myśli) z behawioralnym (zmiana zachowań), co pozwala na holistyczne podejście do leczenia. Dzięki tej terapii pacjenci uczą się rozumieć i zmieniać swoje myślenie oraz zachowanie, co prowadzi do trwałych i pozytywnych zmian w ich życiu.

To metoda, która jest

-oparta na badaniach

-skoncentrowana na celu
-ma krótki czas powrotu do zdrowia
-posiada wysoką skuteczność leczenia

Główne założenia

Myśli wpływają na uczucia i zachowania
Nasze myśli mają bezpośredni wpływ na nasze emocje i zachowania. Negatywne i irracjonalne myśli mogą prowadzić do negatywnych emocji i destrukcyjnych zachowań.

Rozpoznawanie negatywnych wzorców
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie negatywnych wzorców myślowych. Pacjent uczy się identyfikować myśli, które wywołują negatywne emocje
i zrozumieć, jak te myśli wpływają na jego zachowanie.

Zmiana myśli i przekonań
Następnym krokiem jest zmiana tych negatywnych myśli i przekonań. Uczę pacjentów jak zastąpić irracjonalne myśli bardziej realistycznymi i pozytywnymi.

Zmiana zachowań
Oprócz zmiany myśli, terapia skupia się na zmianie zachowań. Pacjent uczy się nowych umiejętności i strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

Przebieg

Diagnoza i cel terapii
Pierwsze sesje terapeutyczne koncentruję się na diagnozie problemu i ustaleniu celów terapii. Wspólnie ustalamy, nad czym będziemy pracować.

Monitorowanie postępów
Regularnie wspólnie oceniamy postępy w terapii, co pozwala na dostosowanie podejścia do potrzeb pacjenta.

Zakończenie Terapii
Terapia poznawczo-behawioralna jest zwykle krótkoterminowa, trwająca od kilku miesięcy do roku, w zależności od problemu. Po zakończeniu terapii pacjent powinien być wyposażony w narzędzia, które pozwolą mu radzić sobie z przyszłymi wyzwaniami samodzielnie.